Alice Miller en het begaafde kind
Het doorgeven van …
Alice Miller beweerde dat alle gevallen van geestesziekte, verslaving, misdaad en sekte uiteindelijk werden veroorzaakt door onderdrukte woede en pijn als gevolg van onderbewuste jeugdtrauma’s die niet emotioneel werden opgelost, geholpen door een helper, die ze een “verlichte getuige” ging noemen. (Bron wiki)
Als je dit herken lees dan de tekst hier onder en beschrijf het in je levensverhaal.
- Erkenning van het trauma: Het is essentieel om het trauma onder ogen te zien en de pijn die ermee gepaard gaat te erkennen. Het negeren of bagatelliseren van je ervaringen houdt het trauma in stand. Het proces van bewust worden en accepteren van wat er is gebeurd is de eerste stap naar heling.
- Zelfexpressie en emoties uiten: Miller benadrukt het belang van het uiten van onderdrukte emoties. Dit kan door middel van schrijven, kunst of therapie, waarbij je jezelf toestaat je pijn, boosheid of verdriet te voelen en te uiten. Het doel is om de gevoelens die in je jeugd zijn vastgezet, weer te laten stromen.
- Loskomen van schadelijke ouderlijke verwachtingen: Miller moedigt mensen aan om afstand te nemen van de schadelijke invloeden van ouders of verzorgers die verantwoordelijk waren voor de emotionele verwaarlozing. Dit betekent niet letterlijk breken met de ouders, maar wel het erkennen dat hun gedrag niet jouw schuld was en het zoeken naar vrijheid om je eigen emoties en behoeften te volgen.
- Zoek een veilige omgeving: Alice Miller benadrukt het belang van het omarmen van een ondersteunende en veilige omgeving waarin je jezelf kunt zijn zonder angst voor oordeel. Dit kan een therapeutische setting zijn, maar ook het creëren van vriendschappen en relaties die gebaseerd zijn op vertrouwen en authenticiteit. Een veilige ruimte helpt je om je trauma’s te verwerken zonder terug te vallen in oude, schadelijke copingmechanismen.
5. Vergeet niet te zorgen voor jezelf: Zelfzorg is cruciaal in het proces van heling. Miller wijst erop dat mensen die trauma hebben ervaren vaak moeite hebben om goed voor zichzelf te zorgen, omdat ze als kind vaak hun eigen behoeften negeerden. Het ontwikkelen van gezonde routines, zoals het stellen van grenzen, het zorgen voor fysieke gezondheid en het cultiveren van positieve gewoonten, kan helpen om de emotionele balans te herstellen.
6. Doorbreek de cyclus van trauma: Miller wijst erop dat het essentieel is om de vicieuze cirkel van generational trauma te doorbreken. Dit betekent niet alleen het verwerken van je eigen pijn, maar ook het actief vermijden om dezelfde schadelijke patronen door te geven aan je eigen kinderen of andere generaties.
7. Gebruik van herinneringen: Het verwerken van vergeten of onderdrukte herinneringen is vaak een belangrijk onderdeel van genezing. Miller adviseert mensen om zichzelf de ruimte te geven om herinneringen op te halen, zelfs als die pijnlijk zijn, omdat het helpt om inzicht te krijgen in het verleden en om de emotionele blokkades los te laten.
8. Zoek naar authentieke bronnen van steun: Het vinden van mensen of gemeenschappen die je niet veroordelen, maar juist een veilige ruimte bieden om je emoties te uiten, is van cruciaal belang. Dit kan variëren van vrienden tot therapeuten of zelfs steungroepen voor mensen die trauma hebben ervaren.